今回はうたランチャンネルを紹介していきます。登録者数は、10.2万人でシンガーソングランナの異名を持ちます。
音楽とスポーツの力を歌って走って届けている方で、マラソンで活躍したりシンガーソングライターとしても活躍しています。
人気Youtuberとしての顔もあり、主にトレーニング関係の動画を配信しています。
今日は、うたランチャンネルの腹筋をピックアップして、紹介していきます。
腹筋を鍛えることにより、見た目の変化はもちろんのこと、基礎代謝がよくなったり、姿勢がよくなったりします。今から動画とともにコメントも紹介していきます。
1つ目の動画を紹介していきます。
【4分集中】腹筋を割る８種トレーニング
こちらの動画は、１千万回再生されている人気動画となっています。
２０秒×８種類の腹筋を４分間行い、１か月つづげると体脂肪にもよりますが、腹筋が割れてきます。
それではコメントを紹介していきます。
毎日2回ずつやってます。161cm 64kg→59.0 まで落ちました。まだまだお腹のお肉が気になるので3ヶ月頑張ります！
これを1ヶ月ほど毎日続けたら、お腹に縦の線が出てきました！！嬉しい〜！！！
最初キツかったんですけど、だんだん楽しくなってきました！！！大好きです！腹筋がだんだん見えてきて楽しくなってきました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
この短さが続くコツですね
再生回数にも現れているように、効果は絶大です。
腹筋が割れてくると、何より自信がついてきます。効果が現れてくると、どんどん意欲がわいてきて、さらにさらにと上を目指していけると思いますので、こちらの動画を見ながら腹筋トレーニングを行っていくのをおすすめします。
レッグレイズ(8番目の足を上げるやつ)は反り腰の人は更に悪化しかねないので、おしりと腰の間に手を挟んだり、頭と首を持ち上げてやった方がいいと思います…！！
ただ、コメントに指摘事項がありましたので、人によるとは思いますが、ご参考にしてみてください。
それでは、２つ目の動画を紹介していきます。
【8分集中】あの腹筋4分8種の2.5倍の強度 超地獄モード
こちらの動画は、８５万回再生されている動画で、さきほど紹介した動画の２．５倍強度があるきつい腹筋の動画となっています。
先ほどのと腹筋運動自体は一緒ですが、腹筋を行う秒数が変わってきます。
先ほどのは、２０秒運動→１０秒休憩を８種目なのに対して、今回のは５０秒運動→１０秒休憩を８種目になります。
腹筋秒数が２０秒から５０秒に変わってるのでかなり強度は違いと思います。
それではコメントを紹介していきます。
20日間やってるけど効果がすごい。 並行してもう一つ10分のトレーニングしてるけど効果がすごく出る。
1週間が経ちました！お腹に線がはいり割れて来てる！っと言えるようになりました！ これからも続けていきます！✨
先ほど紹介した動画の、２．５倍もの強度があるトレーニングなので、効果は絶大ではあります。ただ・・・
4分バージョンに慣れてきていたので、これも余裕かと思ったけど、完全に舐めてた、、
せめて1.5倍にしてください。キツすぎです
2.5倍… いや、2.5乗のキツさw
やはり、キツさが凄いみたいです。
普段トレーニングされている方でも、キツく感じるこのトレーニングですので、こちらのトレーニングを初心者の方がこなすのはほぼ無理だと思います。
初心者の方は、無理をせずにさきほど紹介した動画からスタートしていき、慣れてきてから初めて、こちらのトレーニングに足を踏み入れていいレベルだと思いますので、無理をぜずにこなしていきましょう。
最後に３つ目目の動画を紹介していきます。
【腹筋を割る５種3分】追い込まれていく30秒 5セット‼️最後ができる。チルアウトな音楽でトレーニング
２万回再生されている動画で、５種目×３０秒を１０秒休憩の感覚で腹筋を行っていきます。
５つ目に行うトゥータッチはなんと小顔効も期待できるみたいで、腹筋しながら小顔効果も得られるといった贅沢なトレーニングとなっています。
それではコメントを紹介していきます。
最後のめっちゃキツイ❗️(＞＜) キツイからこそ、効果があると思うから頑張ります♪
最後のが辛かったぁ〜 全然上半身上がらなかったので、SUIさんくらい出来るように頑張ります⤴
きついトレーニングではありますが、チルアウトの音楽を聴きながら落ち着きながら、トレーニングすることができます。
まとめ
今回は、うたランチャンネルの腹筋に関して紹介しました。
男性でしたら、割れている腹筋は憧れの存在であります。女性でしたら、男性みたいにシックスパッドの腹筋と言わず、適度にうっすら縦線が入って割れているくらいなら、憧れます。
これからの季節、水着になる機会がありましたら確実にと言っていいほど、お腹は露出しますので、今日紹介しました腹筋のトレーニングでも十分割ることはできますが、さらに結果を出したい場合は、食事制限や有酸素運動が必要となってきます。
体脂肪を減らすことにより、より腹筋を浮き出すことができるようになるため、無酸素運動である腹筋＋ランニングなどの有酸素運動＋食事制限を行えば、短期間で腹筋を割ることが可能になりますので、短期間で腹筋を割りたい方は、実践してみてください。
