フィットネス系Youtuberのこんさん【ととのえて、からだ。】チャンネルは自宅で簡単にできる動画や、初心者向けの筋トレ動画を紹介しています。
今回は、こんさんの動画の中でも”二の腕痩せ”に特化した動画を紹介していきます。
女性にとって、二の腕は夏が近くなるにつれてよく見える部分となり、特に気にする部位です。二の腕をより簡単に細くするのは、どういったやり方があるかこんさんの動画を紹介しながらお伝えできればなと思います。
ではまず、１本目の動画から紹介していきます。
【-10cm】するする二の腕細くなる寝ながらダイエット
こちらの動画は１１万回再生されている動画で、寝ながらストレッチを行い、二の腕を細くするといったダイエット動画となります。
ではコメントを紹介していきます。
その都度で「がんばりましたー！」って言ってくれるの、やる気でます✨
寝ながら腕やせ運動ができるなんて、貴重過ぎます
寝ながらシリーズ大好きです！
プッシュアップが苦手な私に丁度
マイナス的なコメントがなく、高評価なコメントしかありませんでした。
特に多かったコメントは、寝ながら二の腕が細くなる事ができるのがいいといったことでした。誰しもが楽にシェイプアップを望むと思いますが、この動画はまさにそのことを指している動画です。寝ながらシェイプアップをしたい方は、必見です。
続いて２つ目の動画を紹介していきます。
【30日で腕ほっそり】9分間HIITで立ったまま二の腕ダイエット
こちらの動画は、11.6万回再生されている動画で、HIITトレーニングの動画です。
HIITトレーニングとは、強度の強い有酸素運動と、強度の低い有酸素運動を交互に行うことにより、心肺能力の向上を狙うトレーニングです。
それではコメントを紹介していきます。
楽しくトレーニングできるのでいいです！ つらいーってなった時こんさんが声かけてくれるので頑張れます笑！
きついけどこれすごく楽しいし頑張れます！！
地味にキツイんですよねー(笑)
こんさんの明るさのおかげで自励できます！音楽のチョイスが素敵ですね☆明るくなれます(^o^)
HIITトレーニングなのでそれなりのきつさはあります。
しかし、トレーナーのこんさんの人柄の良さ等が出て、頑張れるといったコメントもあり、きついエクササイズだけども３０日間毎日、９分こなしていければ、二の腕のシェイプアップが望めます。
続いて、３つ目の動画を紹介していきます。
【座ったまま二の腕痩せ】誰でも簡単に出来る華奢腕作りエクササイズ【ダイエット】
続いての動画は、座った状態での二の腕痩せのエクササイズ動画となっています。
寝ながら同様、座ったままのエクササイズなため、取り組みやすく敷居が低くなっていますが・・・それではコメントを紹介していきます。
きつい～！けど、頑張りたい！ こんさんに励まされるー
こんさんの動画いろいろやりましたが、これが１番キツかったです でもコンプレックスだった二の腕痩せ頑張ります
３０秒ごとがいいです ６０秒キツい 一週間頑張ってみます
きついといったコメントが半分以上を占めていて、座りながらのエクササイズなのにもかかわらず、きついエクササイズとなっています。座りながらなので、簡単に行えるトレーニングではありますが、きついエクササイズなると継続性が重要となります。
続いて、4つ目の動画を紹介します。
【一石二鳥】ぺたんこお腹とすっきり二の腕を目指す！お腹やせ・二の腕やせダイエットを一緒にやろう
４つ目の動画は、２万５千回再生されている動画で、二の腕と、腹筋を同時にエクササイズできる動画となっています。
それではコメントを紹介していきます。
胸にも効いてるような？？ マウンテンクライマーやってると外反母趾気味だからか親指の付け根が攣りそうに・・・靴はいた方がいいんですかね 今日も頑張ったー(^▽^)/
やりごたえ ガッチリ感じました ⊂(◉‿◉)つ今 お腹がピクピク喜びを感じてます
どんな動画❤️を見ても続けられます‼️毎日頑張ろう〰️
二の腕や、腹筋だけでなく胸筋にも刺激がいくエクササイズとなっています。
該当部にしっかりと効くエクササイズとなっています。
【二の腕崩壊】腕やせダイエットにぴったりなふりそで撃退エクササイズ【自宅で簡単】
最後に５つ目の動画を紹介します。
2.6万回再生されている動画で、自宅でできる簡単なエクササイズではありますが、それなりのきつさはあります。
ではコメントを紹介していきます。
これは…効く！！ 励まし無かったら心折れる所でした！でもやりきれた！！
二の腕崩壊しました。 キツーーーいけど効きます！
こんさんᕙ (° ~ ° ~)効きますねぇ ２段階腕立てやばいですぅ
コメントにもあるとおり、エクササイズのきつさが伝わってきます。動画のタイトルにもあるとおり、二の腕が崩壊するエクササイズで初心者には少し厳しめです。
腕立て伏せができません…
中にはこのようにエクササイズをこなせないといったコメントあり、初心者向けではなく、日々トレーニングにしている方におすすめのエクササイズとなっています。
まとめ
今回は、こんさんの二の腕にピックアップして動画を紹介しました。
楽にエクササイズする動画や、自分を追い込みきついトレーニング動画を紹介しました。
自分の生活習慣や、環境に合わせてトレーニングしていくことが一番重要です。
いきなりきついエクササイズを始めて、私生活に悪影響を及ぼすのもいけませんし、楽なエクササイズをだらだらと続けてもあまり意味がありません。
適度なエクササイズと適度な食事を心がけストレスフリーにしていくのがダイエットへの近道ですので、それを心がけて頑張っていきましょう。
