「ダイエットしたいけど時間がない…」そう感じていませんか。日々忙しくてバタバタしていると運動に長時間割けないし、でも短時間で簡単に痩せることは難しいし…
そんなあなたにはhiitトレーニングが向いています！短時間で効率的な脂肪燃焼を狙うhiitは、Youtubeチャンネル「みおの女子トレ部」でも動画でいくつか取り上げています。
そんな中、どれが効果的なのか知りたいですよね。そこで今回はみおさんの人気hiit動画を3つ選び、実践者による口コミを集めてみました。これを読めば本当にhiitトレーニングがダイエットに効くのか、そしてどういう内容を行えば効率的なのか分かるようになります。では、口コミによる評価を見ていきましょう！
①2回で1200カロリー消費する脂肪燃焼 鬼ヒート:1200kcal FAT BURNING
97万回再生近いこちらの動画は、なんと二回するだけで1200kcalも消費する4分間のHIITトレーニングです。HIITはトレーニング後も脂肪が燃え続けるアフターバーン効果があるため、このトレーニングを４分間するだけで大きく脂肪燃焼できますね。では実践者はどう感じたのでしょうか。
これしだしてほんと土日チートデイもうけてどんなに食べても太らなくなった❢2回連続はキツすぎてきびしいから一日一回😂
肥満の息子とほぼ毎日これをやって、もうすぐ2ヵ月。 息子はもう5kg近く落ちました！私は年のせいか代謝悪いからか、それでも2kg近く落ちました。それよりも身体が引き締まってきました！ まだまだ息子のダイエット目標達成まで頑張ります！みお先生ありがとうm(_ _)m
本日5日目！！ 昨日より生理痛の痛みが減ってきて、昨日より動けたのが嬉しい！！ これを続けたおかげかな？ 寸胴みたいなくびれが、なんと、ペコってくびれたウエストになってきた 笑笑 見た目に変化出てきて、嬉しいな！！ こんな素敵なメニュー考えて、アップしてくれてありがとうございます☺︎
今まで色んなHIITをやってきたんですけど 1番汗をかきました💦 途中からタオルで吹いても吹いても汗が止まらなかったです笑 でも終わったあとの爽快感が最高でした✨ これからも続けていきたいと思います！
運動不足の私にはあまりにも辛すぎて前半しか出来ませんでしたが、汗が大量に吹き出してすぐに軽い筋肉痛になりました！これは効果絶大ですね！最後まで出来るようにがんばります。
2回部屋の私は飛ぶ系本気出してやれないけどきつかった……普通にやってる人はもっとかぁ…
体重の減少やくびれが出来て見た目の変化があるなど、効果を実感していますね！また筋肉痛になったり、かなり汗をかくという声がとても多いです。
内容が多少ハードで追い込み型のトレーニングなので、引き締め効果が大きいのですね。ただジャンプも含むのでお家でしにくい人は軽く行うか、他の種目を繰り返してもいいと思います。次に紹介する動画はジャンプがないのでおすすめです。
最初は慣れないかもしれませんが、継続すれば確実に効果が出ますよ！
②【地獄の16分】鬼HIITパート2！終わった後の爽快感がヤミツキになる！
こちらは21万回以上再生されているHIITで、一番目に紹介した鬼ヒートのパート2編となっています。こちらは種目にジャンプがないトレーニング内容で、より実践しやすくなっています。では口コミを見ていきましょう。
早速やりました✨マンションなので飛ばないヒートトレーニング助かります✨ 落ち込んだりすることが多かった私ですが、運動をはじめてから気持ちが明るくなった気がします😁心と身体の健康、大切ですね❤️
終わった後の爽快感ついでに、 鏡で背中の肉のつき方を見て 愕然としてしまいました😅 HIITトレーニングで引き締めて行きます💪
4ヶ月くらいほぼ毎日みお先生と運動しています(^-^) 膝に痛みを抱えているので、飛ばないエクササイズ助かります。今日初めて夫に少しスッキリしてきたと言われました！
鬼HIITキター😍パート1は激しすぎて出来ずだったのですが、これなら毎日取り入れて出来そうです！ 既に汗だくwww
すべて違う動きなのが飽きないですごくいいです！
相撲スクワットの時、ホントに後ろに倒れました～(笑) なかなかな鬼コーチっぷりでした、みおさん‼️😆 終わった後は気分爽快でしたー😆
口コミでは引き締め効果の他に、終わった後の爽快感があるという声が多いですね。このトレーニングはジャンプがない上に、鬼HIITパート1の内容より少し易しめです。と言ってもハードさはそこまで劣らないので、汗だくになるような脂肪燃焼効果を得られますよ。
マンションに住んでいるなどジャンプが出来ない方や、HIIT初心者の方はこちらをオススメします。スクワットなど難しい種目もありますが、正しい体勢を意識すると効果も出やすいでしょう！
③【これができたら何かが変わる】トレーナーも唸るマンションOK全身ワークアウト| HIIT and Abs Workout Combo
こちらは約20万回再生のHIIT動画ですが、なんとHIITを前半と後半に分けて間に腹筋を入れたサンドイッチトレーニングです。全身だけでなく腹筋も集中的に鍛えるのでハードですね！実践者の感想を見てみましょう。
いろいろなトレーニング動画があるけど、これが1番好きです！滝汗と太ももの筋肉痛が気持ちいい〜✨ みおさんの動画のおかげで三日坊主の私が続いています！奇跡！ 筋トレの楽しさがやっとわかった気がします〜。
斜めの腹筋がほんとにきつい…弱いんですね… どれやってもまともに出来ないので頑張ります 汗が止まりません！！
ぎづい"ーーーーー!!!!!2回目のHEATメニューは死んでしまうかと思いました笑
これをやり始めてから体脂肪が下がってきました！😭 筋トレも合わせてやっていますが嬉しいですもっと頑張ります！！
筋肉痛ヤバい😅けど、効いてるんだな～と嬉しい❣️
終わりましたー！太もも悲鳴!!そして息切れ&止まらない汗。燃えてるー！！て感じです🎵きついけど爽快✨引き続き頑張ります❗
実践者によると体脂肪の変化を感じた声があがっていますね。また、かなり多くの人がこのトレーニングのハードさを痛感しています。筋肉痛はもちろん、HIITと腹筋の組み合わせなので最後までやりきるには体力が必要ですね。
後半は特に初心者には辛いと思うので、する前に他の筋トレで体を慣らすか、体力がついてきた頃に取り入れると丁度いいでしょう。筋力がついてくればこの負荷にも慣れるはずなので、その場合はフォームを意識して筋肉を動かすようにするとより効果が出ますよ！
まとめ
HIITは集中的に追い込むトレーニングなので、カロリー消費も高い分そのハードさを実感する声が総じて多いですね。汗だくになったり筋肉痛が起きることもありますが、それこそが脂肪燃焼・筋肉がちゃんと鍛えられている効果の証だと思います。代謝もかなり上がるので、HIITを普段から取り入れるとより痩せやすい体が作れるでしょう。
ただ負荷が大きいので、筋力や体力に自信がない方は無理せずに自分の出来る範囲で行いましょう。追い込むトレーニングなので最初は辛いかもしれませんが、慣れてしまえばダイエットの強い武器になります。終わった後の爽快感もあるので、継続していけば楽しめるようになりますよ！
＼ 子どもと一緒にトレーニングできる ／
